『身体と心を調整するヨガ総合コース』

ヨガの基礎から始めます

初歩から覚えていきますので、全く初めての方でも、アーサナができなくても大丈夫です。

少人数制で個々のレベルに合わせたフォローの中、しっかりとヨガが身につきます。

受講中に出てくる疑問もその場で解消していく事ができます。パーソナルでの受講も可能です。

ヨガを生活に反映できるよう覚えていきますので、ご自分で身体や心のコンディションを整える事ができるようになります。

実技10時間

怪我をしないようにヨガを行う為に解剖学に基づいたアーサナの作り方基本（解剖学を交えたアライメント）、スーリャナマスカーラの基礎、４つのカテゴリーの基礎アーサナ18種、プラーナヤーマ(呼吸法）、瞑想方法、練習メニューの組み立て方を覚えていきます。

実技詳細

解剖学に基づいたアーサナアライメント

スーリャ・ナマスカーラ基礎とアライメント

立位 / ヴィラバドラー１・２・トリコーナアーサナ・パールシュワコーナアーサナ・パリブルッタトリコーナアーサナ

座位 / アルダマッチェンドラアーサナ・ゴームカアーサナ・バッタコーナアーサナ・パスチモッターナアーサナ

後屈 / シャラバアーサナ・ダヌールアーサナ・セツバンダサールワンガアーサナ・マツヤアーサナ

逆転・バランス / ハラアーサナ・サーランバサールワンガアーサナ・ブルクシャアーサナ・バカアーサナ・シールシャアーサナ)

実技スケジュール

DAY1 アーサナ実戦の基礎・シャバアーサナ・スーリャナマスカーラの動きと呼吸の連動

DAY2 スーリャナマスカーラ各アライメントと解剖学・完全呼吸法

DAY3 立位のアーサナと立位の要素(アライメントと解剖学的要素)

DAY4 立位・座位のアーサナと座位の要素(アライメントと解剖学要素)

DAY5 後屈のアーサナと後屈の要素(アライメントと解剖学要素)

DAY6 バランス・逆転(ブルクシャ・ハラ・サーランバ)とバランス・逆転の要素(アライメントと解剖学要素)

DAY7 バランス・逆転(バカ・シールシャ)(アライメントと解剖学要素)

DAY8 カリキュラムの組み方とヨガ式呼吸法基礎・プラーナヤーマ(ウジャイ)

DAY9 カリキュラムの作り実践とプラーナヤーマ(カパーラバーディ・ナーディ・ショーダン)

DAY10 カリキュラム実践と瞑想実践

グループコース

月2回・日曜の15：30〜2時間の開催となります。

コーススケジュールはDAY1〜DAY10まであります。コース日程をご確認頂きどこからでもご参加できます、DAY1〜DAY10まで続けて受講されなくても大丈夫です。年間のコーススケジュールをご確認頂き日程をご自分で調整しながら進めてください。終了期限はありませんので、講座内容の合計20時間が終わりましたら修了証をお渡し致します。

グループコース

合計98,000−　※テキスト代込み

※再受講の方は　合計45,000–

※ヨガ基本講座を受講された方は　合計98,000から25,000–OFF